A powiedz mi jeszcze jedno TomQ czy nie ma zandych zakazanych specyfików bo np tu u mnie w Irlandi m stak itp są wycofane że niby coś tam jest nie legalnego jak dlamnie to śmieszne i zastanawiam się czy w tym produkcie takowe też się nie znajdują chodzi tu chyba o prochormony czy coś mogę się mylic ten produkt to chyba mieszanka witamin z grupy B [...]
Ja wiem, że 2g ale właśnie nie wiem, jak je tam upchać. Nie mam pojęcia, co zamienić i co włożyć, żeby te 2g/kg były. Przychodzi mi tylko do głowy kazeina w ciągu dnia ale to chyba nie będzie prawidłowe bo się za długo rozkłada. Dlaczego ww aż do 300? Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie to ok 110g. Zmieniony przez - Kirgo w dniu 2011-05-03 [...]
dobra metka metką wiem jak dawkować 30mg ed wróćmy do moich supli wytłumaczyłem wam że siłownia nie jest mi obca i jakąś tam wiedzę posiadam o treningu itp i nadal nie doczekałem się odp co do przedtreningówki co polecacie i co sądzicie o Supersize ?
Witam :) Moje dane: Waga ciala: 42 kg :/ Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal Pobawilem sie troche tym arkuszem kalkulacyjnym i chcialbym aby ktos ja ocenil i dal mi kilka wskazowek w razie czego: 1 posilek: 100 ml mleka 2% 1 bulka grahamka z lyzeczka miodu 1 jajko [...]
[...] ??!! No fakt przydało by sie ale sa odzywki i trzeba byc cierpliwym ale kto jest cierpliwy w tych czasach ???!! Wiekszosc tylko by brało te mietki,omki aby rosły i rosły...I h.u.j z tego ze jest tzw. odblok ,ktore niby zmniejsza jakies tam skutki uboczne! Kazdy gada ze bez takiej syswletki to napewno nie dojdziesz bez koksa-gowno prawda!!!
A w zime niejest tam zimno?? Mam pytanie co do jednego ze zdjęć. Tamte które jest podpisane "gryfiki i ciężarki po 5 kg" To te ciężarki które tam leżą?? Mi to wygląda na drewno. eheh ale może sie myle
Witam Ogolnie to z dieta jest tak, rozpisałem Wiadomo obiad jadam zaleznie co tam jest zupa/czy drugie danie. Więc niewiedziałem co wpisac. Rownież jest tak ze jadam te kotlety schabowe czasem w panierce ale w wiekszosci optaczam je w mące bo mi sie nie chce bawić z nimi i na patelnie. Mam problem też taki ze omijam zazwyczaj jeden posiłek z [...]
[...] choć chodzę o 21 spać, rano wstaję zmeczony bez energii, z trudem zasypiam, boli głowa, pojawił się wzmożony głód!!!, mam niskie ciśnienie rano (mierzyłem wyszło 100/ileś tam nie pamietam), umysł pracuje wolniej, oraz jest mi bardzo zimno - temp w domu to 222C, ręce , stopy lodowate, dreszcze czasami (nie jestem przeziebiony/chory). Deficyt [...]
[...] Wiadomo, ze nie przechleje calych wakacji dzien w dzien, jednakze przez jakis czas na pewno, trzeba sie zabezpieczyc. ;) Podczas wakacji mam m.in. oboz w judo, wiec akurat tam nie bedzie problemow z zarciem. ;) @MajkelTSW, TomQ-MAG Kazeina jako podklad pod sen rozumiem, ze jest lepszym wyborem niz mix kazeiny i innych bialek, ktore wymieniłem? [...]
[...] ten co ci poprawilem i bedzie wszystko ok jesli chcesz cwiczyc 4 razy w tygodniu to w cyklicznosci jest gotowy plan... ta metoda polega na tym ze w poniedzialek i wtorek cwiczysz cięzko pózniej w czwartek i piątek cwiczysz lekko i cale cialo dzielisz na 2 dni nie pamietam juz jak w cykliczosci grupa 4 lub 3 juz nie pamietam tam masz wszystko
[...] mi tylko pewien komfrot psychiczny. Ale zdaje sobie sprawe z tego, ze mimo, iz teraz mowie, ze nie musze go uzywac (nawet nie wiem, czy zdazylabym go wyjac z torebki, bo mam tam okropny balagan i sporo czasu minie, nim go znajde... :) ), to adrenalina jednak robi swoje. Czlowiek nie jest w stanie przewidziec swojego zachowania w sytuacji [...]
[...] to ze 140g bialka ile ma byc po treningu czyli w posilkach 19 i 22. tak samo z tluszczami wiem ze to niby nie ma znaczenia bo bilans to bilans (mowie o facie i ww) o czym Ty mówisz? nie ma żadnych proporcji rozłóż wszystko mniej więcej równomiernie i tyle ew możesz dać trochę więcej białka okołotreningwo, zależy jak tam z bilansem etc
[...] nie używany, a o ochraniczach w kickboxingu wiem podobnie na zawodach w kung-fu, ale mnie jako biednego chłopczyka nie stać na ochraniacze aby posparować z kumplami czy tam z przypadkowymi ludźmi w różnych systemach różnie kopią, tak jak ja kopię odradzali mi na ju-jitsu i paru innych systemach, czyli stopą (chyba poduszka stopy to się zwie, [...]
Były ćwiczeniach na tarczach, takie mixy ja piszesz, ale również utwardzanie, wydaję mi się ciągle, że to wina mojej postury. Myślałem też nad boksem, bo tam nogami nie ruszam, więc miałbym jeden problem mniej, ale uderzania na głowę też bolą, bo przed Muay Thai trenowałem MMA i mieliśmy kiedyś trening, że niby jesteśmy w klatce (pod ścianą) i [...]
[...] bialka w jajku to jest na 100g?czyli 2jaja? , a wpc 1 porcja 3 lyzki stolowe = 23 bialka. 14+6+23 = 43 co twoim zdaniem powinienem dodac do II aby miec wiecej ww? co do IV to zonk sie wkradl i nie wiem skad mi sie tam te 700 KCAL znalazlo wiec bedzie ich jeszcze mniej... <sciana> tłuszcze oblicze na samym koncu jak juz skomopnuje cala diete
[...] raz na kilkanaście tyg ( bardzo chętnie bym zobaczył tydzień po tygodniu jak wygląda poziom testa ) Miałem niebido na samym początku, powiem ci że lekarka wbiła mi to naraz tam jest 4 ml i tak mnie to bolało że przez tydzien kulałem . A podrugie jest drogie. Stęrzenie trzymało ok 2,5 miecha potem libido spadało , szkoda że badań nie robiłem o [...]
[...] białko, czy tylko ze zwierzęcych czy razem? Jeśli razem to w jakich proporcjach? Czytałem nie raz aby liczyć tylko zwierzęce... Co do oceny diety to bardzo proszę o jej ocenę w takiej formie. Pisałem to ręcznie, jest przejrzyście, z kalkulatora z excela. Przejście na potreningu.pl zajęłoby mi dużo czasu aby przenieść tam wszystkie moje produkty.
[...] juz taka jestem od zawsze taki kostek ze mnie byl, a badania profilaktycznie robię zawsze co 3 miesiace :) dobre przyzwyczajenie. Po prostu ja nie wiem gdzie mi to jedzenie leci :P ale ja tam nie narzekam koleżanki przeliczają kalorie a ja wcinam kolejnego pączką z budyniem :) DZIĘKUJE WSZYSTKIM POZDRAWIAM TEŻ WSZYSTKIM I Was Martuccia też :)
[...] raz nie jest np u nas w amatorskim jest taka sytuacja ze zawodnicy z kategori 74kg przechodza do 69kg i obecnie kategoria 69kg jest mocniejsz od 74kg. Ty mówisz że ktoś się tam bawił cięższymi.. tez rtakie widziałem.. widziałem też jak większy sie nie bawił z mniejszymi się nie bawił bo za szybko był koniec dla chudego.. To nie zalezy tylko od [...]
>>> Ćwiczący wg nie-ćwiczących...<<<
